Category Archives: 6、身体是革命的本钱

如何减少睡眠时间却提高睡眠质量

一. 如何减少睡眠时间却保持健康 我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求,不过“最好保证7~8小时的睡眠时间”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要,它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。 那我们能够少睡一会儿,但是仍保证精神饱满、身体健康呢?事实上,我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的。 不仅仅是睡眠的长短,更重要的是睡……